Décimo capítulo do Guia

10. Esse é o último capítulo do Guia. Fala sobre os benefícios mais profundos da prática da Atenção Consciente.

Nono capítulo do Guia

           9. Atenção Consciente do movimento

• Os principais estilos "formais" de movimento consciente são a meditação andando, o ioga e diversas outras práticas como o Tai Chi.
• Movimentos e exercícios são muito importantes para o bem-estar.
• Existem muitas maneiras nos exercitarmos no trabalho.
• Todo movimento e exercício pode ser feito conscientemente.

Oitavo capítulo do Guia

8. Estresse

A vida moderna é muito estressante. Os níveis de estresse aumentaram 45% em 30 anos. Pressões de trabalho e rupturas familiares são as principais causas de estresse. Estamos todos familiarizados com esses dados, mas o que é o estresse?

Sétimo capítulo do Guia

Pensamentos, emoções e sensações corporais

Como usá-los para lidar com situações difíceis

Conforme foi indicado no capítulo anterior, situações difíceis, emoções e dores podem ser trabalhadas de diversas maneiras. Se optarmos pela Atenção Consciente, iremos nos concentrar em nossos pensamentos, emoções e sensações corporais.

Sexto capítulo do Guia

6. Usar Atenção Consciente em situações difíceis

Não há dúvida de que é vantajoso termos uma prática de Atenção Consciente e nos tornarmos mais consciente em todas as nossas atividades diárias, como ao escovar os dentes ou ao lavar pratos, mas será que a Atenção Consciente pode nos ajudar quando estamos deprimidos, sentindo raiva ou dor?

Quinto capítulo do guia

Nesse capítulo aprenderemos como aplicar a atenção consciente na nossa vida diária. Até coisas simples como escovar os dentes ou andar podem ser transformadas em exercícios.

Quarto capítulo do Guia

Como a Atenção Consciente funciona?

Enquanto a maior parte das nossas conquistas se dá por meio do “fazer”, a atenção consciente realiza sua finalidade por meio do “não fazer”, ou seja, simplesmente observando. Não há nada a ser “feito” numa sessão de Atenção Consciente.